يختلف العلاج بالتأمل وطرق التأملّ من شخص لآخر، أما المبدأ الأساسي فواحد وهو الاسترخاء وإغلاق العينين، والتفكير بشيء تحبّه أو تقدسه، ومن الممكن أن يكون تفكيرك بالله أو الزوج أو أحد افراد العائلة، وهو ما يعرف بعلم الاستشفاء الذاتي.